Thể dục – yoga

Cải thiện vòng 3 bằng một vài động tác đơn giản

Cải thiện vòng 3 bằng một vài động tác đơn giản

1. Squat Squat là bài tập nhẹ nhàng nhưng có khả năng tăng size vòng 3 hiệu quả. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn vô đơn giản dưới đây. Cách thực hiện: –

Một vài động tác yoga cho dân văn phòng

Một vài động tác yoga cho dân văn phòng

Dưới đây là 5 động tác yoga đơn giản bạn có thể tập ngay tại bàn làm việc: Động tác 1: Nâng người Động tác nâng người này sẽ tác động các cơ trên cơ thể. Động tác yoga này

Bài tập giúp dân văn phòng làm việc thoải mái hơn

Bài tập giúp dân văn phòng làm việc thoải mái hơn

  Bài tập cho cổ Động tác 1: Ngồi thư giãn trên ghế, mặt hướng về phía trước, đầu thẳng. Dần dần nghiêng đầu về bên phải nhằm làm căng vùng cơ cổ bên trái, thực hiện với mức độ

Lợi ích của việc tập thiền mỗi ngày

Lợi ích của việc tập thiền mỗi ngày

Thiền ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sau: Giảm stress Stress kéo dài làm tăng huyết áp và dẫn tới co thắt mạch máu, trầm cảm và thậm chí là nghiện. Khi

Bài tập giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ

Bài tập giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ

Nguyên nhân gây nhăn da có thể do tuổi tác, căng thẳng, ô nhiễm… Dưới đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy

Những môn thể thao dành cho người bận rộn

Những môn thể thao dành cho người bận rộn

Nếu bạn quá tham công tiếc việc – chọn đi bộ Cho dù bạn có bù đầu vì công việc đến đâu chăng nữa, tốt nhất nên dành thời gian ghé qua phòng tập vào lúc sáng sớm hoặc tranh

Các bài tập giúp cho lưng bạn thêm dẻo dai

Các bài tập giúp cho lưng bạn thêm dẻo dai

Các bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất