Đậu đỏ, một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Đậu đỏ, một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Có nhiều cách để giảm cân với đậu đỏ như sữa đậu đỏ, bột đậu đỏ… bởi trong đậu đỏ chưa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu. Hơn nữa, ngoài tác dụng giảm cân đậu đỏ còn là nguyên liệu giúp làm đẹp da hiệu quả.

Uống bột đậu đỏ

Nguyên liệu

– 2 thìa canh bột đậu đỏ

– 1 cốc nước lọc khoảng 250ml

Cách làm

– Bạn chỉ cần cho bột đậu đỏ vào cốc nước rồi dùng thìa khuấy đều lên cho, thêm vài cục đá và sử dụng thôi

Cách sử dụng

– Bạn nên sử dụng hỗn hợp này vào trước bữa sáng 30 phút. Bạn cũng cần áp dụng cách này đều đặn hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Uống sữa đậu đỏ

Nguyên liệu

– 1 nắm đậu đỏ

– 400ml sữa tươi không đường

– 2 lá dứa

– máy xay sinh tố, rây lọc và bình đựng

Cách làm

– Bước 1: Rửa sạch đậu đỏ rồi ngâm trong bát nước ít nhất 4 giờ

– Bước 2: Đậu đỏ ngâm qua đêm đã được mềm thì vớt những hạt lép nổi lên trên mặt nước bỏ đi. Sau đó, cho đậu đỏ vào rổ để ráo nước.

– Bước 3: Cho đậu đỏ đã làm sạch ở bước 2 vòa máy xay sinh tố, đổ sữa tười vào cùng rồi xay nhuyễn được một hỗn hợp

– Bước 4: Cho phần sữa đậu đỏ vào rây lọc để loại bỏ phần bã đậu, phần nước cho vào nồi sạch

– Bước 4: Cho lá dứa vào nỗi sữa đậu đun với lửa to, khi nồi đã sôi thì bật nhỏ lửa đun liu riu. Chú ý vớt sạch lớp bọt nổi lên, để thành phầm sữa được sạch và thơm ngon hơn.

– Bước 5: Đun nhỏ lửa trong 5 phút thì tắt bếp, mở vung để nồi sữa nguội hẳn.

– Bước 6: Khi sữa đậu đã nguội hẳn thì đrro hỗn hợp này vào bình đựng và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Cách sử dụng

– Để được hiệu quả tốt nhất hãy uống một cốc sữa đậu đỏ trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút.